SOPHROLOGIE
EN ARLES

Sophrologie  —

“Etude de
la conscience
en harmonie”

La sophrologie  est créé en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre afin de proposer une alternative pour le bien-être de ses patients.

Etymologiquement le terme sophrologie vient des racines grecques :
SOS : Harmonie
PHREN : l’Esprit
LOGOS : l’Etude

La sophrologie est née de l’union de techniques venues d’Orient (Yoga, méditation, philosophie zen) et d’Occident (relaxation, training autogène, hypnose).

La sophrologie repose sur 4 principes important

—❁ Principe du schéma corporel
La sophrologie est une invitation à percevoir le corps avec un nouveau regard.

—❁ Principe d’action positive
Il s’agit de capter le positif dans les événements, passé, présent et futur. Tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.

« L’action positive est le souffle vital de la sophrologie »
T. Loussouarn

—❁ Principe de réalité objective
Ce principe est repris dans le code éthique et déontologique du sophrologue professionnel de la Fédération Française de Sophrologie.

«Le sophrologue doit demeurer dans sa réalité objective. Il n’enseigne et ne propose que des techniques sophrologiques qu’il maîtrise. (…) Tout sophrologue se doit de bien connaître ses propres limites professionnelles. (…) Le sophrologue professionnel aide son élève à définir sa propre réalité objective, donc à déterminer des objectifs réalisables, bons à la fois pour lui-même, son entourage et sa vie sociale et professionnelle. »

—❁ Principe d’adaptabilité
La sophrologie s’adapte à la réalité du pratiquant et non pas l’inverse.

Déontologie

La sophrologie n’est aucunement une panacée et ne se substitue jamais à un traitement médical.
Mais, en apprenant à gérer l’inévitable stress de la vie, elle contribue au maintien de notre équilibre.

Quand il n’est pas médecin, le sophrologue reste dans le cadre fixé par le code déontologique de sa profession ou de sa fédération.
Il est avant tout un enseignant qui transmet ce qu’il a lui-même expérimenté et intégré.

La finalité de l’entraînement sophrologique est de conduire chacun vers plus d’autonomie et de liberté.

Comment, Pourquoi, Pour qui  —

découvrez
les techniques,
les objectifs,
les publics

Les techniques utilisées

—❁ La relaxation dynamique (issue du yoga)
—❁ La respiration
—❁ L’enracinement
—❁ La relaxation
—❁ Les stimulations bilatérales
—❁ La relaxation
—❁ La visualisation
—❁ Le travail autour de la sensorialité
—❁ La méditation

Dans quel but ?

—❁ Gestion du stress
—❁ Gestion des émotions
—❁ Préparation d’événement (sportif, examen, concours)
—❁ Accompagnement à la périnatalité* (PMA, grossesse, post-partum) et parentalité
—❁ Développement personnel
—❁ Développer l’image et la confiance en soi

et bien d’autres situations …

*cet accompagnement ne remplace pas le suivi avec votre gynécologue ou votre sage femme

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique 🙂

Vous êtes parents d’enfant Extra-Ordinaire ou vous êtes en situation de handicap?
Je propose un accompagnement adapté aux particularités de chacun.

Déroulé d'une séance  —

LA SÉANCE
DE SOPHROLOGIE INDIVIDUELLE ET
PERSONNALISÉE

La première séance est une rencontre, un temps où vous posez votre histoire, vos attentes et nous définissons vos intentions.

Lors de ce premier échange, je vous transmettrais les premiers outils et exercices que vous pourrez mettre immédiatement en pratique.

Le nombre de séances nécessaire dépendra de vos besoins et de votre avancement personnel.

Contenu d’une séance
Une séance “type” se compose d’un temps d’échange puis d’une pratique en fonction de l’intention.

La pratique se déroule en 3 phases
—❁ La Relaxation dynamique: percevoir positivement des sensations dans le corps
—❁ Sophronisation de base : se relaxer physiquement et mentalement
—❁ Activation et  structuration positive : Cette phase est adaptée à l’intention et peut prendre différentes formes :

Visuelles : Création d’images mentales positives
Préparation à un événement important, paysages, souvenirs…

Auditives : Évocation de mots ou de phrases
“Relâchement”, “Je suis calme”, “Confiance en soi”

Corporelles : Exercices de stimulation ou de contraction.

Gestes-signal : Association d’un état interne positif à un geste simple et discret afin de pouvoir accéder à une ressource donnée (calme, relâchement, sérénité, force…) à tout moment de la journée.

Méditations : Il s’agit comme toujours en sophrologie de méditations laïques. Elles s’appuient sur l’observation du souffle et des pensées parasites. 

Contes à portée thérapeutique : Le conte permet d’utiliser son imagination de se projeter en fonction du thème. Il s’adresse aux enfants comme aux adultes.

Ensuite, nous prenons le temps de revenir dans un état de conscience ordinaire puis je vous propose un espace d’expression sur votre vécu.

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